co mam zrobic

[...] tlenu w bani.. Pierwszy raz zrobilem takie polaczenie silka+pilka. Przez jakis czas (do zimy) tak musze w srody pociagnac- lekko nie bylo. Dieta O ile z treningiem nie mam problemow- po prostu tak jak wstaje do pracy czy mi sie chce czy nie tak po niej zawijam sie na trening i juz. O tyle z jedzeniem juz widze bede miec ogromny. Nawet to [...]

[...] więc przytyłam cała. Aktualnie znów zabieram się za siebie - od dwóch tygodni jem "czyściej", ćwiczę interwały w domu i planuję co ze sobą zrobić dalej. W związku z tym mam trzy pytania: 1. jaki mam typ sylwetki? nie potrafię tego od wielu lat ocenić - czasem wydaje mi się, że jestem gruszką - ale wtedy nie miałabym chyba takich brzydkich [...]

[...] bardzo trudnego roku i zajadania stresu i smutków. Od wielu lat nie wyglądałam i nie ważyłam tyle co teraz. Jak stąd wyjdę ciężką pracą to nie będę chciała wracać :). Nie mam wcale poczucia, że przy treningu siłowym będę nagle napakowana, choć ostatnio po raz pierwszy na basenie widziałam na żywo dziewczynę z kratą na brzuchu - nie wiem jakie [...]

Pamiętaj, że Bazylia ma zupełnie inne cele, inną sylwetkę, inny poziom wytrenowania, inną świadomość ciała i inne wady postawy. Pamiętam, pamiętam, ale mogę porównać ( i taki mam zamiar :) ) nasze wcześniejsze plany (bo były dosyć podobne), zobaczyć czym się różniły i podobne różnice wprowadzić w kolejnych :) Nie potrafię sobie ułożyć sama planu [...]

Sory, że taki przestój, ale cisną w szkole przed feriami i mało czasu. Za tydzień wznowię wszystko. Dietę staram się trzymać, ale wpada czasem coś nadprogramowo %-) Mam jeszcze pytanie co do mono. Brać 6 tygodni? Dawki 10g dt (5g na czczo i 5g po treningu czy lepiej przed i po treningu?), 5g dnt (5g na czczo) czy zrobić przez pierwsze kilka dni [...]

[...] dziś. Piątek - bardzo dużo stresu, ale egzamin zdany. Potem szybki obiad na stołówce (ryba i surówka), pożegnanie z pokojem po 6 tygodniach i w drogę do domu. Niestety nie mam w aucie klimatyzacji a strój (czarne spodnie%-)) nie ułatwił mi podróży w tym upale. Dotarłam do domu po 7h podróży około 23. Zbyt zmęczona na trening musiałam odpuścić. [...]

[...] tłuszczowe ,z niewielką ilością węgli - nie chcę by nadwyżka kaloryczna lub za duża ilość węgli w takie dni jak wczoraj/dzisiaj , niepotrzebnie się gdzieś odkładały. Dzisiaj mam w planach jeszcze na koniec zjesc 250g fileta z indyka z jakimś warzywem i to wszystko. Jutro chcąc nie chcąc jestem pół dnia w trasie (kierunek Opole i spotkanie z [...]

[...] po urlopie i po kilku dniach ze wszystkim wystartuje, potrzebne beda tez zmiany w treningu tutaj jeszcze albo poruszę tą kwestię na forum, lub też obgadam z kimś na żywo, mam ten plus że na siłowni jest chociażby Mariusz Przybyła , który ma bardzo dużą wiedzę na temat treningu i już mi parę razy pomógł, a na urlopie przez parę dni będę też [...]

Nie chcę nadwyrężać Twojego czasu :-) Jeżeli to jakiś problem Najważniejszym dla mnie punktem początkowym będzie ustalenie tego czy już mam wchodzić w okres budowy masy, czy zrobić jednak jakiś recomp lub lekko przyredukować. Obecnie waga na poziomie 84-85 kg, a w pasie tyle co jak ważyłem 4-5kg więcej ... Nie chcę wchodzić na większe kalorie i [...]

Avasso no staram się staram Agatko już nie muszę starać się,aby jakoś wytłumaczyć poza tym chcę zrobić coś z tym,ze mam możliwość zrobienia czegoś w domu...no i może bardziej coś mnie ruszy może moje nogi zaczną jakoś wyglądać a tak poza tym wszystkiego trzeba spróbować Iza ok zawieszę sobie następnym razem,ale wezmę na smyczkę, bo ten [...]

Marta tak niewiele węgli,a jak to człowieka cieszy,a pomyśleć,że jeszcze kilka miesięcy temu 200g węgli było mało i narzekałam no humorek jest...ja to mam wiksy nastrojowe czasami vajo no szybko zleciało ja tez nie mogę się doczekać podsumowania, ogólnie patrzę w lustro i myślę sobie,że taka fajna się robię...jeszcze trochę to wpadnę w jakieś [...]

[...] bo co chwilę dojadam - whey 60g - ogórek zielony (2długie) - siemię lniane - otręby (3łyżki) + 5l wody mineralnej Miałam zrobić dzisiaj interwały,ale po pierwsze nie bardzo mam gdzie,a po drugie nie czuję się na siłach, cały dzień chodzę śpiąca no i główka czasami pobolewa...ale jutro ładowanko, więc wpadną węgliki POZDRAWIAM Zmieniony przez - [...]

No jasne albo stoisz w miejscu. Wiesz to jest dziwne, że ludzie lubią skrajności. Teraz mam laskę, która w sobotę idzie na wesele do kogoś i już jest panika bo tam będzie jedzenia dużo, słodycze, alkohol i pytam w czym problem? No bo ciężko się zmieścić w bilansie będzie żeby choć trochę popróbować. No to mówię w czwartek troszkę przytnij, w [...]

[...] nosem Komentarz: Poranny trening jak zawsze jest dobrym pomysłem, bo na siłowni pustki. Dzisiaj martwe ciągi i wyciskania nad głowę. Martwych ciągów się lekko obawiałem, bo mam lekki problem z krawieckim, który trochę spina mi prawe biodro i "blokuje" lewą stronę stawu biodrowo-krzyżowego co zresztą widać na filmie, że rotuje mnie lekko i [...]

Jejku 2 dni mnie tu nie ma i takie spory macie -spokojnie chlopcy,nie po to tu jestesmy. Ale jesli Wampirate nie zrozumiesz to co chca Ci przekazac,to ciezko bedzie cokolwiek zdzialac,musisz zaufac ludziom,ktorzy dluzej sa w temacie - caly czas Ci to tlumaczymy. Jesli sie z tym nie pogodzisz,to ciezko bedzie o to,zebys zaczal normalnie [...]

[...] problemów 10x30kg/10x40kg/10x50kg/10x55kg - ciężko dziś było z obciążeniami, w ostatnie serii za to udało się tym razem 10 powtórzeń 10x30kg/10x40kg/10x50kg/5x60kg - no nie mam siły więcej powtórzeń zrobić w ostatniej serii 10x30,5kg/10x40,5kg/10x50,5kg/5x60,5kg-no i w ostatnie serii zaczęły się schody, nie bardzo mogę zrzucić sztangę z [...]

hormony sobie zrób i też będziesz wiedzieć ostatnio robiłam... BTW w normie, nie mam wiec na co winy zwalić za swoje kilogramy W sprawie Kinga, to nie wiem czy on nie powinien dziś jeszcze jakiegoś treningu zrobić Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-24 18:17:22

Weekend minal beznadziejnie totalnie. Nie mialam neta, wiec nawet nie mam spisanej diety, jedynie na oko ile udalo mi sie dzis przypomniec wiec dolujace podsumowanie ponizej Piatek- przegielam z kaloriami, makro jedynie sie trzymalo kupy, ale zarcie bylo totalnie niefajne. Wpadl kebab, alkohol i troche czipsow. Z keto mnie raczej nie wybilo, ale [...]

[...] Nie bede oczywiscie podbijal biegu w nieskonczonosc, nie wiem jeszcze do ilu dojde, ale kilka kilometrow niewiadomej do odkrywania na maratonie sobie jednak zostawie :) Nie mam doswiadczenia, wiec nie wiem ile mozna zyskac lapiac tydzien swiezosci przed takim biegiem, poki co biegam najdluzsze wybiegania dzien po rowniez ciezkiej zakladce rower [...]

[...] wcześniej preparaty kreatynowe i opinie na ich temat: brak 6) dokładny opis problemu/konkretne pytanie: co dalej 7) uwagi: może po prostu rozwinę ten post pod spodem. Otóż, mam pewien dylemat, w zasadzie to w sumie nie wiem co zrobić. Otóż 3 tygodnie temu kupilem Shock Therapy + Storm. Ale złożyłem się na to z kumplem po połowie. Chcieliśmy to [...]